México.-La reconocida y hermosa conductora de televisión mexicana, Galilea Montijo, ha causado sensación en las redes sociales al presumir su rutina secreta de ejercicio para lograr unos glúteos firmes y mantener su espectacular figura. La tapatía, famosa por salir en televisión, compartió en sus redes sociales su día de entrenamiento, donde se destaca el ejercicio “hip thrust” como parte fundamental de su rutina.
Galilea Montijo demuestra que el compromiso y la dedicación son claves para mantener un cuerpo envidiable, a pesar de su apretada agenda laboral. A través de breves videos en su cuenta oficial de Instagram, la conductora muestra su rutina de ejercicio, vistiendo conjuntos deportivos a la moda que resaltan los resultados de su esfuerzo en el gimnasio y una alimentación adecuada.
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En uno de estos videos, Galilea Montijo muestra cómo realiza el ejercicio “hip thrust”, uno de los más recomendados para activar los músculos de los glúteos. Este ejercicio se divide en tres partes, que se trabajan de manera efectiva con esta técnica, como se muestra en el video que compartió.
El proceso del “hip thrust” implica colocar una barra con discos grandes sobre el área abdominal. La conductora se prepara para realizar el movimiento que ejercita los glúteos. Cabe mencionar la importancia de contar con la supervisión de un profesional, ya que el peso adecuado para cada persona varía y puede prevenir lesiones.
El ejercicio se realiza con un banco pegado a una pared, donde la persona se sienta con la espalda apoyada en el banco y las rodillas dobladas. Al activar los músculos y levantar peso, el cuerpo forma un ángulo de 90 grados, y los pies se mantienen separados a la altura de las caderas.
Es esencial aumentar gradualmente el peso, siguiendo la guía de un entrenador profesional. Galilea Montijo, con años de experiencia en el entrenamiento, utiliza pesos más altos, pero para quienes recién comienzan, se recomienda comenzar con su propio peso corporal, sin necesidad de barras o mancuernas, para dominar el movimiento y evitar lesiones.
La dedicación y determinación de Galilea Montijo para mantener su figura es un ejemplo para sus seguidores, resaltando la importancia de una rutina de ejercicio equilibrada y supervisada por profesionales. Su transparencia al compartir su rutina en redes sociales inspira a muchos a mantener un estilo de vida saludable y activo.
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