Tener 2 noches largas de sueño reducirá el riesgo de diabetes: Estudio

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Si quieres evitar desarrollar diabetes, según un estudio realizado por la Universidad de Chicago reveló que aquellos que duermen entre 4 o 5 horas al día, tienen hasta un 16% más de probabilidades de desarrollar la enfermedad. Sin embargo, aquellos que duermen hasta dos noches de manera larga y consecutiva a la semana, pueden reducir ese riesgo.

El estudio se realizó entre 19 jóvenes; a quienes, dependiendo de la ocasión y durante cuatro noches consecutivas, se les dejó dormir hasta 8.5 horas o solo dormir 4,5 horas, aunque en este caso, se les concedió dos noches consecutivas adicionales para dormir todo lo que quisieran. La duración promedio del sueño se elevó hasta 9,7 horas.

Los resultados mostraron que la privación del sueño derivó en una disminución del 23% de la sensibilidad a la insulina, o lo que es lo mismo, la capacidad de la insulina para regular el azúcar en la sangre, y un incremento del 16% de desarrollar diabetes. Sin embargo, esas dos noches seguidas de compensación de sueño pudieron revertir ese efecto negativo ya que se observó que los niveles de insulina y el riesgo de diabetes volvieron a unos niveles normales.

“Bastan dos noches de sueño consecutivo para recuperar el sueño perdido y revertir los efectos metabólicos negativos ocasionados por cuatro noches seguidas con restricción del sueño. Un beneficio que se obtiene a corto plazo”, indicó Josiane L. Broussard, directora del estudio, en el informe final publicado en la revista ‘Diabetes Care’.

“La respuesta metabólica a este sueño ‘extra’ resulta ciertamente interesante y alentador. Y es que como se ve en los resultados, la gente joven y sana que no logra dormir lo suficiente durante la semana laboral puede reducir su riesgo de diabetes si recuperan el sueño durante el fin de semana”, destaca Esra Tasali, co-autora del estudio.

Así que si te vas a desvelar mucho esta semana, trata de que dos días sean de descanso total.

Fuente: www.sdpnoticias.com